قهوه بر هماهنگی چشم و دست اثر می گذارد
1. قهوه و هماهنگی دست و چشم: مروری کوتاه
همه ما (امیدواریم) می دانیم که قهوه دارای کافئین است. اما کافئین در واقع چه کاری انجام می دهد، علاوه بر اینکه به شما کمک می کند بیدار شوید؟ خوب، کافئین یک محرک طبیعی است، به این معنی که می تواند به شما احساس انرژی و هوشیاری بیشتری بدهد.
اما فواید قهوه به همین جا ختم نمی شود. یکی از مزایای کمتر شناخته شده قهوه، بهبود هماهنگی دست و چشم است. به این دلیل که می تواند زمان واکنش شما را بهبود بخشد و همچنین به تمرکز و توجه شما کمک کند. چه در حال انجام کاری باشید که نیاز به رفلکس های سریع داشته باشد یا فقط با انگشت شست خود روی گوشی خود بازی کنید، کافئین موجود در قهوه می تواند به این شما مزیتی بدهد.
2. چگونه کافئین بر هماهنگی دست و چشم تأثیر می گذارد (به طور خاص)
چند راه وجود دارد که کافئین می تواند هماهنگی دست و چشم را بهبود بخشد. اول، می تواند به تمرکز شما کمک کند. اگر می‌خواهید به یک هدف کوچک ضربه بزنید، کافئین می‌تواند به شما کمک کند توجه کنید و هدفتان را بهبود ببخشید.
کافئین همچنین می تواند زمان واکنش را کاهش دهد
این بدان معناست که می تواند به شما کمک کند تا نسبت به چیزی که در بازی یا در زندگی واقعی اتفاق می افتد سریعتر واکنش نشان دهید.
در نهایت، کافئین می‌تواند با بهبود عملکرد عضلات، هماهنگی را بهبود بخشد. وقتی در حال انجام کاری هستید که نیاز به حرکات سریع دارد، مانند بازی تنیس یا بسکتبال، کافئین می تواند به عضلات شما کمک کند تا کارآمدتر کار کنند.
3. کافئین و زمان واکنش
همه ما آن لحظاتی را داشته ایم که در آن به چیزی خیلی کند واکنش نشان داده ایم. شاید به موقع ترمز نگرفتیم تا با مرسدس روبرو نشویم، یا شاید آنقدر سریع عکس العمل نشان ندادیم تا از گوجه فرنگی موروثی که در شلوغی شعر کافی شاپ به سمت ما پرتاب شد، جلوگیری کنیم. اتفاق می افتد.
زمان واکنش، مدت زمانی است که برای پاسخ دادن به چیزی که در حال وقوع است، طول می کشد. هر چه زمان واکنش ما سریعتر باشد، بهتر است. کافئین می تواند به بهبود زمان واکنش کمک کند.
هماهنگی دست و چشم و زمان واکنش ارتباط نزدیکی با هم دارند. کافئین می تواند به شما کمک کند زمان واکنش خود را بهبود ببخشید – و نه فقط در بازی های موبایل. این مطالعه را در مورد تأثیرات کافئین بر زمان واکنش و عملکرد کلی در یک مسابقه شبیه‌سازی شده تای‌کواندو بررسی کنید.
4. چرا هماهنگی دست و چشم مهم است؟
هماهنگی دست و چشم برای کارهای روزمره مانند رانندگی، تایپ کردن و استفاده از ماوس مهم است. همچنین برای فعالیت هایی که نیاز به رفلکس های سریع دارند، مانند ورزش و بازی های ویدیویی، مهم است.
برخی از افراد با هماهنگی چشم و دست به دنیا می آیند، در حالی که برخی دیگر باید کمی سخت تر در این زمینه کار کنند. اما چه طبیعی باشید و چه باید تمرین کنید، هماهنگی دست و چشم مهارتی است که با تمرین می توان آن را بهبود بخشید. خوشبختانه، هر دو نوع افراد می توانند از بهبودهای موقتی از مصرف کافئین لذت ببرند.
5. آیا نوشیدن قهوه واقعا به هماهنگی چشم کمک می کند؟
آره. به جز قهوه هایی که دارای کافئین کم هستند و با نام دکاف شناحته می شوند قهوه منبع خوبی از کافئین است. این بدان معناست که نوشیدن قهوه به طور موقت هماهنگی دست و چشم شما را بهبود می بخشد.
البته همه قهوه ها برابر نیستند. اینکه چگونه یک فنجان قهوه جو بر زمان واکنش و هماهنگی شما تأثیر می گذارد به عوامل متعددی بستگی دارد – از جمله اینکه جو چقدر قوی است – که کمی بعد به آنها خواهیم پرداخت.
6. چگونه (و چرا) کافئین هماهنگی دست و چشم را بهبود می بخشد؟
کافئین می تواند هماهنگی چشم و دست را به چند روش بهبود بخشد:
می تواند به تمرکز شما کمک کند. اگر می‌خواهید به یک هدف کوچک ضربه بزنید، کافئین می‌تواند به شما کمک کند توجه کنید و هدفتان را بهبود ببخشید.
می تواند زمان واکنش را بهبود بخشد. این بدان معناست که می تواند به شما کمک کند تا نسبت به چیزی که در بازی یا در زندگی واقعی اتفاق می افتد سریعتر واکنش نشان دهید.
می تواند باعث شود عضلات شما بهتر کار کنند. وقتی در حال انجام کاری هستید که نیاز به حرکات سریع دارد، چه تنیس بازی کنید، چه بسکتبال یا Candy Crush، کافئین می تواند به عضلات شما کمک کند تا کارایی بسیار بیشتری داشته باشند.
دلایل علمی این امر چیست؟
بدون اینکه خیلی تکنیکی باشد، فواید کافئین برای عملکرد ورزشی روی عضلات بالاتنه بیشتر از عضلات پایین تنه آشکار است. فقط برای روشن شدن، این بدان معنی است که در حالی که کافئین تأثیر مثبتی بر قدرت و قدرت در هر دو قسمت بالاتنه و پایین تنه دارد، تأثیرات آن در بالاتنه بیشتر محسوس است.
به همین دلیل است که هماهنگی دست و چشم به ویژه با مصرف کافئین بهبود می یابد: عضلات مورد نیاز برای حرکات دقیق دست در قسمت بالایی بدن قرار دارند.
برای اطلاعات بیشتر در مورد اینکه چگونه کافئین بر عضلات تأثیر می گذارد، به مطالعه 2018 تأثیرات مصرف کافئین بر قدرت و قدرت عضلانی مراجعه کنید: یک بررسی سیستماتیک و متاآنالیز.
7. قهوه چقدر طول می کشد تا هماهنگی دست و چشم را بهبود بخشد؟
بسته به اینکه چه کسی هستید، یک فنجان قهوه تقریباً بین 10 دقیقه تا یک ساعت کامل طول می کشد تا اثرات آن را احساس کنید. با این حال، 20 دقیقه تا 30 دقیقه به طور کلی زمانی است که بسیاری از مردم احساس هوشیاری بیشتری می کنند و این اثرات، از جمله بهبود هماهنگی چشم و دست، ایجاد می شود.
45 دقیقه اوج غلظت کافئین در خون است، زمانی که قهوه حداکثر تأثیر خود را بر روی هماهنگی دست و چشم شما خواهد داشت.
همه اینها به این معنی است که اگر قبل از بازی یا انجام کاری که نیاز به رفلکس سریع و هماهنگی خوب دارد قهوه بنوشید، اگر قهوه را حدود 20 تا 30 دقیقه قبل از آن بنوشید احتمالا بهترین عملکرد را خواهید داشت. مطمئن شوید که زمان نوشیدن قهوه خود را به درستی تعیین کنید!
8. برای بهبود هماهنگی چشم دست چقدر باید قهوه بنوشید؟
مقدار کافئینی که به طور قابل توجهی هماهنگی چشم و دست شما را بهبود می بخشد به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله:
یکی این است که چقدر کافئین مصرف می کنید. اگر به طور معمول قهوه نمی نوشید، حتی مقدار کمی کافئین می تواند تأثیر بگذارد.
عامل دیگر (مربوط به مورد اول) میزان حساسیت شما به کافئین است. برخی از افراد نسبت به سایرین نسبت به آن حساس تر هستند و با کافئین کمتر اثرات آن را احساس می کنند.
همچنین، دقیقاً چقدر کافئین در قهوه شما وجود دارد؟ به طور طبیعی، اگر قهوه ای با بیشترین کافئین می نوشید، تأثیر بیشتری نسبت به نوشیدن قهوه معمولی یا… (لرزش) بدون کافئین خواهد داشت.
یک فنجان معمولی قهوه کافئین دار تقریباً 95 میلی گرم کافئین دارد. این برای بهبود هماهنگی دست و چشم برای بیشتر افراد کافی است. اما اگر به کافئین حساس هستید، ممکن است فقط به نصف این مقدار یا حتی کمتر نیاز داشته باشید. و اگر قهوه “معمولی” آن را برای شما قطع نمی کند، همیشه قوی ترین قهوه در جهان وجود دارد.
یک عامل دیگر وزن بدن شماست. هر چه وزن شما بیشتر باشد، معمولاً برای احساس اثرات مشابه به قهوه بیشتری نیاز دارید. (به یاد داشته باشید که حساسیت به کافئین را در نظر بگیرید – افراد می توانند وزن بیشتری داشته باشند و به راحتی نسبت به کسانی که وزن کمتری دارند، حساس تر به کافئین هستند.)
بنابراین، هیچ پاسخ یکسانی برای اینکه چقدر قهوه باید بنوشید وجود ندارد. اما به طور کلی، یک قانون خوب این است که با 1 فنجان شروع کنید و ببینید چه احساسی دارید. اگر هیچ اثری مشاهده نکردید، دو فنجان را امتحان کنید. (اگر به کافئین حساس هستید، بدیهی است که باید کمتر بنوشید.)
9. خط پایین در مورد کافئین و هماهنگی دست و چشم
کافئین می‌تواند هماهنگی چشم و دست را با کمک به تمرکز، کاهش (بهبود) زمان عکس‌العمل و کارکرد ماهیچه‌های شما بهتر کند. اگر به کافئین حساس هستید، حتی مقدار کمی از آن می تواند تأثیر بگذارد. بهترین راه برای فهمیدن اینکه چقدر قهوه نیاز دارید این است که کمی آزمایش کنید و ببینید چه چیزی برای شما مفید است.
در مجموع، اگر به دنبال راهی سریع و آسان برای بهبود هماهنگی دست و چشم خود هستید، نوشیدن مقداری قهوه از قبل گزینه‌ای است که باید در نظر بگیرید. این ممکن است برای برخی از شما خبری نباشد، اما همیشه خوب است که یک یادآوری داشته باشید.
بنابراین دفعه بعد که برای یک بازی یا رویداد آماده می‌شوید، مطمئن شوید که به خودتان زمان کافی می‌دهید تا آن فنجان قهوه جادوی سیاه خود را اعمال کند – حدود 20 تا 30 دقیقه باید این کار را انجام دهد.
https://blackinsomnia.us/a/blog/how-does-coffee-affect-hand-eye-coordination
