از سقوط کافئین جلوگیری کنید؛ تئوبرومین یک ماده شیمیایی در کافئین است که حدود نیم ساعت پس از نوشیدن قهوه شروع به کار می کند و می تواند علت “تصادف” شما باشد. نوشیدن آب بعد یا در طول قهوه به کاهش این تاثیر کمک می کند تا بتوانید سطح انرژی خود را بالا نگه دارید . اگر شما کافه دار هستید یا مصرف قهوه بالایی دارید، قبل از خرید عمده قهوه این مقاله را بررسی کنید.
نوشیدنی آب پس از مصرف قهوه می‌تواند به دلایل گوناگونی صورت بگیرد. در زیر برخی از این دلایل را بررسی می‌کنم:
تشویش آب دهان
مصرف قهوه ممکن است باعث تشویش آب دهان شود و طعم دهان را تغییر دهد. نوشیدن آب پس از قهوه می‌تواند کمک کند تا آب دهان رفع شود.
احساس خشکی دهان
قهوه، به عنوان یک مشروب عمل می کند، خصوصاً اگر مقدار زیادی مصرف شود، می‌تواند باعث احساس خشکی دهان شود. آب می‌تواند برطرف کننده این خشکی باشد و به رطوبت دهان کمک کند.
هیدراسیون
قهوه به عنوان یک مشروب دیورتیک (مشروبی که باعث ادرارزدایی بیشتر می‌شود) عمل می‌کند و ممکن است باعث افزایش ادرار شود. این می‌تواند به کاهش مقدار مایع در بدن و هیدراسیون (کمبود آب) منجر شود. نوشیدن آب پس از قهوه می‌تواند به هضم بدن کمک کند و هیدراسیون را جبران کند.
کاهش اثرات جانبی قهوه
برخی افراد ممکن است به قهوه حساسیت داشته باشند و علائمی مانند تهوع، سردرد یا اضطراب پس از مصرف آن تجربه کنند. نوشیدن آب پس از قهوه می‌تواند به کاهش این علائم کمک کند و سبب کم شدن اثرات جانبی قهوه شود.
مهم است بدانید که این توصیه‌ها به طور کلی برای بیشتر افراد صادق است، اما هر فرد ممکن است به طرز متفاوتی به قهوه و آب واکنش نشان دهد. اگر نگرانی خاصی در مورد سلامتی خود دارید، توصیه می‌شود با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید.
آیا نوشیدن آب بعد از قهوه می‌تواند به کاهش اثرات محرک قهوه کمک کند؟
بله، نوشیدن آب پس از قهوه می‌تواند به کاهش اثرات محرک قهوه کمک کند. قهوه حاوی ماده‌ای به نام کافئین است که یک محرک قوی است. مصرف زیاد قهوه ممکن است باعث ایجاد اثرات ناخوشایندی مانند اضطراب، افزایش ضربان قلب، اختلال در خواب و تحریک عصبی شود.
نوشیدن آب پس از قهوه می‌تواند به دو روش کمک کند:
هیدراسیون: قهوه به عنوان یک مشروب دیورتیک عمل می‌کند و باعث ادرارزدایی بیشتر می‌شود. این می‌تواند منجر به کاهش مایعات در بدن و هیدراسیون شود. با نوشیدن آب پس از قهوه، می‌توانید مایعات بدن را جبران کنید و به هیدراسیون جلوگیری کنید. هیدراسیون می‌تواند اثرات محرک قهوه را تشدید کند، بنابراین آب می‌تواند این اثرات را کاهش دهد.
کاهش غلظت کافئین: آب می‌تواند به کاهش غلظت کافئین در دهان کمک کند. با نوشیدن آب، کافئین را از دهان و دندان‌ها شستشو می‌دهید و به طور کلی غلظت قهوه را کمتر می‌کنید. این می‌تواند باعث کاهش اثرات محرک قهوه شود.
هر چند که نوشیدن آب پس از قهوه می‌تواند کمک کند، اما باید توجه داشت که این روش تنها موقتی است و اثرات قهوه را به طور کامل از بین نمی‌برد. به علاوه، توجه داشته باشید که افراد با حساسیت بیشتر به کافئین ممکن است نیاز به کاهش مصرف قهوه یا جایگزینی آن با مشروبات دیگر داشته باشند. بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید تا رژیم غذایی و مصرف مشروبات مناسبی را برای خود تعیین کنید.
علت گذاشتن لیوان آب کنار قهوه بخاطر این است که قهوه سنگینیه و بعد از نوشیدن اون دهان گس می‌شه. نوشیدن آب کمک می‌کنه تا طعم دهان متعادل بشه. بعد از خوردن قهوه آب بنوشید تا سلامت دندان‌های شما حفظ شود. نوشیدن آب سرد قبل از قهوه ترک هم دهان را پاک می‌کند تا طعم قهوه را بهتر احساس کنید
دلیل خوردن اب قبل از قهوه
خوردن آب قبل از قهوه می‌تواند به دلایل زیر مفید باشد:
هیدراسیون
خوردن آب قبل از قهوه می‌تواند به هیدراسیون (تامین مایعات بدن) کمک کند. زمان خواب در طول شب، بدن شما بیشترین مدت زمانی را بدون مصرف مایعات تجربه می‌کند. بنابراین، در صبح زمانی است که بدن شما نیاز به مایعات دارد. با خوردن آب قبل از قهوه، میزان آب در بدن شما بالا می‌رود و هیدراسیون را تسریع می‌کنید.
ملایم‌تر شدن طعم قهوه
خوردن آب قبل از قهوه ممکن است باعث ملایم‌تر شدن طعم قهوه شود. آب کمک می‌کند تا طعم دهان تمیز شود و مواد زائد یا طعم‌دهنده‌های قبلی را از دهانتان شستشو دهد. این می‌تواند باعث برجسته شدن طعم و عطر قهوه شود.
کاهش اثرات محرک قهوه
خوردن آب قبل از قهوه می‌تواند به کاهش اثرات محرک قهوه کمک کند. با مصرف آب، ممکن است کافئین در بدن شما کمتر غلظت داشته باشد و اثرات محرک قهوه را کاهش دهد. این می‌تواند خوشایند برای افرادی با حساسیت بیشتر به کافئین یا کسانی که مصرف مقدار زیادی قهوه را در نظر دارند، باشد.
همچنین، مصرف آب قبل از قهوه به عنوان یک عادت صبحانه سالم و مفید توصیه می‌شود. آب کمک می‌کند بیدار شوید، سیستم گوارشی را بیدار کنید و بدن خود را برای روز آماده کنید.
مهم است بدانید که این توصیه‌ها به طور کلی برای بیشتر افراد صادق است، اما هر فرد ممکن است به طرز متفاوتی به آب و قهوه واکنش نشان دهد. بهتر است با توجه به نیازها و وضعیت شخصی خود، رژیم غذایی و مصرف مایعات مناسبی را انتخاب کنید.
آیا مصرف آب بعد از قهوه هم مفید است؟
بله، مصرف آب بعد از قهوه هم مفید است و در واقع توصیه می‌شود. در ادامه چند دلیل برای مفید بودن مصرف آب بعد از قهوه آورده شده است:
هیدراسیون: قهوه به عنوان یک مشروب دیورتیک عمل می‌کند و باعث ادرارزدایی بیشتر می‌شود. این می‌تواند منجر به کاهش مایعات در بدن و هیدراسیون شود. با نوشیدن آب پس از قهوه، می‌توانید مایعات بدن را جبران کنید و به هیدراسیون جلوگیری کنید.
ملایم‌تر شدن طعم قهوه: مصرف آب پس از قهوه می‌تواند به ملایم‌تر شدن طعم قهوه کمک کند. آب می‌تواند مواد زائد یا طعم‌دهنده‌های قهوه را از دهان شستشو دهد و طعم دهان را تمیز کند. این می‌تواند باعث برجسته شدن طعم و عطر قهوه شود.
کاهش اثرات محرک قهوه: نوشیدن آب پس از قهوه می‌تواند به کاهش اثرات محرک قهوه کمک کند. آب ممکن است کمک کند تا کافئین را از دهان و دندان‌ها شستشو کنید و به طور کلی غلظت قهوه را کمتر کنید. این می‌تواند باعث کاهش اثرات محرک قهوه شود.
هر چند که مصرف آب بعد از قهوه می‌تواند کمک کند، اما باید توجه داشت که این روش تنها موقتی است و اثرات قهوه را به طور کامل از بین نمی‌برد. همچنین، هر فرد می‌تواند به طرز متفاوتی به آب و قهوه واکنش نشان دهد. بهتر است با توجه به نیازهای و وضعیت شخصی خود، رژیم غذایی و مصرف مایعات مناسبی را انتخاب کنید.
آیا نوشیدن آب بعد از قهوه باعث کاهش کافئین می شود؟
نوشیدن آب در مدت زمان نسبتاً کوتاهی اثرات کافئین را کاهش می دهد . کم‌آبی بدن گاهی اوقات می‌تواند عصبانیت‌های شما را افزایش دهد، بنابراین پر کردن مقداری ole’ H2O خوب فقط کمک می‌کند. سعی کنید برای هر فنجان قهوه یک لیوان آب بنوشید.
بعد از قهوه چقدر آب بنوشم؟
قهوه یک ادرار آور است (چیزی که بدن شما را کم آب می کند) بنابراین صبح ها قبل از قهوه همیشه آب بنوشید و با هر فنجان قهوه باید حداقل دو فنجان آب بنوشید تا تعادل بدنتان حفظ شود. قهوه کاملا اسیدی است و اگر اولین چیزی که در صبح می خورید .
آب در قهوه چقدر اهمیت دارد؟
محتوای معدنی آب نقش حیاتی در استخراج قهوه دارد . در حالت ایده آل، آب باید ترکیب معدنی متعادلی داشته باشد تا طعم ها را از دانه های قهوه به طور مطلوب استخراج کند.
7 دلیل برای اینکه چرا باید قبل از قهوه آب بنوشید
1. آب متابولیسم بدن شما را به سرعت بالا می برد.
آب برای سلامت عمومی ما بسیار مفید است و متابولیسم ما را در تمام سیلندرها کار می کند. وقتی قهوه می نوشیم، سطح کورتیزول ما را افزایش می دهد، که به ما کمک می کند هوشیار و بیدار باشیم – اما گاهی اوقات استرس و اضطراب نیز داریم . سطح کورتیزول در صبح به بالاترین حد خود رسیده است، بنابراین می‌توانیم به بدن خود تکیه کنیم تا در مدت زمان کمی که برای نوشیدن چند فنجان آب قبل از زدن قهوه جوش لازم است، سوخت مصرف کنیم.
این را امتحان کنید: در حالی که بوی دم کردن قهوه را حس می کنید، به جای آن در 30 دقیقه اول روز مقداری آب بنوشید تا شروع به کار کنید. نوشیدن آب به شما کمک می کند تا به مغز خود سوخت رسانی کنید (از آنجایی که مغز شما 75 درصد آب است )، تمرکز دقیق تری به شما می دهد و باعث می شود احساس انرژی و آمادگی برای چالش های روز پیش رو داشته باشید. همچنین می‌تواند به محافظت در برابر پرخوری‌های صبحگاهی کمک کند ، زیرا بدن‌های کم‌آب گاهی تشنگی را با گرسنگی اشتباه می‌گیرند. نوشیدن آب با معده خالی حتی می تواند سرعت متابولیسم ما را افزایش دهد، به هضم سریعتر و جذب مواد مغذی به روش طبیعی کمک کند.
2. آب با کم آبی بدن و عوارض ناخوشایند آن مبارزه می کند.
کم آبی خنده نیست. این می تواند به انواع اختلالات بدنی مانند:
احساس خستگی
سردرد
سرگیجه
گیجی
عدم توجه
کاهش حافظه کوتاه مدت
کاهش سرعت موتور
در واقع، اگر فقط 1 تا 2 درصد کم آبی داشته باشید، عملکرد مغز و حرکت کاهش می یابد. کم آبی همچنین منجر به انواع مشکلات سلامتی می شود : فشار خون بالا، سنگ کلیه، سرطان سینه، سینوزیت و چاقی.
کافئین موجود در قهوه به عنوان یک ادرار آور عمل می کند، به این معنی که کلیه های شما را تحریک می کند تا سدیم را از طریق ادرار دفع کند. وقتی آن لیوان صبحگاهی را به بدنی اضافه می‌کنید که تمام شب خوابیده است – و نمی‌نوشد –، بدن شما حتی بیشتر از آن کم‌آبی می‌کند زیرا بدن سدیم را همراه با آبی که در خود نگه داشته است تخلیه می‌کند. با اضافه کردن آب ابتدا به بدن تشنه خود، متابولیسم خود را شروع می کنید و سپس می توانید از اثرات کافئین شدیدتر لذت ببرید.
هدف آب چه باید باشد؟ کارشناسان توصیه می کنند قبل از نوشیدن هر مایع دیگری – حتی قهوه – حدود 20 تا 30 اونس آب بنوشید. سعی کنید هر روز حدود 75 اونس آب (90-120 اونس حتی بهتر است) مصرف کنید. به یاد داشته باشید که اگر تحرک بیشتری دارید، به مایعات بیشتری نیاز دارید. دمای آب هم مهم نیست ، اما اگر خیلی سرد است، باید کمی بیشتر صبر کنید تا آن قهوه را در آغوش بگیرید. دمای اتاق احتمالا بهترین گزینه برای شماست.
3. آب در برابر کمبود مواد معدنی، مشکلات گوارشی و موارد دیگر محافظت می کند.
وقتی از خواب بیدار می شویم، بدن ما بسیار خشک است. در ابتدا رسیدن به قهوه می تواند باعث شود اسیدیته و ترکیبات موجود در آن فنجان باعث تحریک پوشش معده شود. هنگامی که قهوه مصرف می شود، معده شما اسید کلریدریک تولید می کند که وقتی قهوه را با معده خالی مصرف می کنید بدتر می شود. اگر مشتاق کافئین هستید، از قبل می دانید که این یک نه است. اگر بیش از حد قهوه مصرف کنید، بدن شما بیش از حد نیاز دارد و اسید هیدروکلریک بیش از حد نیاز تولید می کند و در نتیجه کمبود مواد معدنی و مشکلات گوارشی ایجاد می کند. زخم معده، سوزش سر دل، سوء هاضمه، سنگ کلیه، عفونت مثانه همگی می توانند از عوارض جانبی اسید زیاد باشند. برای به حداقل رساندن این آسیب، به جای آن مواد شفاف بنوشید.
4. آب از دندان ها محافظت می کند.
قهوه حاوی تانن است، ماده ای شیمیایی که باعث تغییر رنگ دندان ها می شود . همانطور که قهوه (یا چای) خود را می نوشید، تانن یک لایه روی آن سفیدهای مرواریدی ایجاد می کند. اما آب کمک دیگری برای بدن شما و دندان های شما ارائه می دهد. نوشیدن آب پانزده دقیقه قبل از اولین فنجان قهوه یک لایه محافظ تولید می کند که احتمال لکه شدن را کاهش می دهد.
5. آب به طعم بهتر قهوه شما کمک می کند.
هنگامی که یک شب بیرون می روید، ممکن است متوجه شوید که برخی از قهوه ها از قبل با آب سرو می شوند. این به این دلیل است که آب پالت شما را تمیز می کند. قهوه وقتی طعم بهتری پیدا می‌کند که ابتدا همه طعم‌های دیگر را از دهانتان بیرون کنید. هر دمای آب انجام خواهد شد.
6.آب تشنگی شما را برطرف می کند.
بسیاری از مردم اول صبح قهوه می نوشند زیرا تشنه هستند. نوشیدن آب تشنگی شما را رفع می‌کند و به شما کمک می‌کند یک ساعت بعد در مسیر کارتان به آن لاته هیولا نه بگویید.
7. آب ریزش کافئین را از بین می برد.
نوشیدن آب قبل از قهوه – و همراه با قهوه – به شما کمک می کند تا از سقوط دردناک کافئین جلوگیری کنید . احساس “تصادف” به دلیل ماده شیمیایی به نام تئوبرومین است که حدود 25 دقیقه پس از نوشیدن دم کرده مورد علاقه خود شروع به کار می کند. تئوبرومین مقصر مواقعی است که پس از مصرف کافئین احساس خستگی می کنید. بنابراین حدس زدید – نوشیدن آب قبل، در طول و بعد از قهوه به کاهش احتمال خواب‌آلودگی کمک می‌کند و شما را برای بقیه روز بهره‌ور نگه می‌دارد.
بنابراین یک آیین قهوه جدید را شروع کنید. همه ما دوست داریم کافئین ما را از خواب بیدار کند، به ما انرژی بدهد و تار عنکبوت را از مغز خواب آلودمان پاک کند. اما آب می‌تواند به ارائه همه این مزایا و بیشتر کمک کند – و آن قهوه را حتی بیشتر قادر کند تا شروع واقعی روز را به ما بدهد. بنابراین در حالی که هیدراته می‌کنید، قهوه را در حال دم‌آوری کنید تا بتوانید از بوی آن لذت ببرید و منتظر طعم لذیذ آن باشید. آن را به انگیزه خود تبدیل کنید تا ابتدا آب را بکوبید. سپس آن فنجان جو را بردارید که به شما خوشبختی کافئینه‌ای را که می‌خواهید، ارائه می‌کند، در حالی که هیدراته می‌شوید و حتی آماده‌تر برای استفاده از آن روز هستید!
جهت خرید عمده ماگ و تراول ماگ می توانید از سایت کافه ماگ به عنوان بهترین مرکز آنلاین فروش لوازم قهوه کمک بگیرید.
