نوشیدن قهوه در شب ممکن است تأثیرات متفاوتی بر روی هر فرد داشته باشد و به عواملی مانند ساعت مصرف، میزان مصرف، سازمان بدن و تحمل شخصی بستگی دارد. در ادامه برخی از مزایای محتمل نوشیدن قهوه در شب را ذکر می‌کنم.
نوشیدنی خدایان
قهوه نوشیدنی بهره وری است. هر کسی که می‌خواهد شب را زنده کند، برای گذراندن روز به یک یا دو فنجان قهوه نیاز دارد. نوشیدنی خالقان و خدایان است، که در شب کار می کنند و می آفرینند.
دانشجویان، محققان و هنرمندان از هر شکلی برای گذراندن شب خود عمدتاً به قهوه وابسته هستند. زنده ماندن در شب یک هنر منحصر به فرد است که به قهوه با کیفیت بالا نیاز دارد .
بنابراین قبل از شروع عادت به نوشیدن قهوه، در اینجا چند فوایدی که یک فرد می تواند با نوشیدن قهوه در شب به دست آورد، آورده شده است.
1.برای Nightwalkers
بیدار بودن در شب فقط برای بعضی ها یک وظیفه است. برای آفریدگان جهان است. شبگردهای زندگی برای تداوم روند خلاقیت خود به انرژی نیاز دارند.
انرژی برای خالقان
نوشیدن قهوه در شب برای کسانی که می خواهند بیدار بمانند یک عادت است، به خصوص برای افرادی که چرخه خواب خود را به روشی غیر از میانگین حفظ می کنند.
افراد به دلایل متعددی عادات خواب خود را تغییر می دهند. برای مثال، افراد خلاق یا هرکسی که می‌خواهد خلاق‌تر باشد، تا دیروقت بیدار می‌ماند.
سکوتی که اکثر مردم در شب تجربه می کنند به خلاقیت آنها کمک می کند. شب زمانی است که اکثر مردم با حداکثر توان خود کار می کنند زیرا هیچ اختلالی وجود ندارد.
نوشیدن قهوه با کیفیت خوب به آنها کمک می کند تا ذهن خود را روشن نگه دارند و انرژی لازم برای ادامه روند خلاقیت را تا زمانی که نیاز دارند به آنها می دهد.
1.بهبود عملکرد مغز
نوشیدن قهوه در اواخر شب به فرد انرژی می دهد تا خود را بیدار نگه دارد. همچنین با زمان واکنش سریعتر و خواب آلودگی کمتر، فرد را هوشیار نگه می دارد.
قهوه به فردی کمک می کند که عملکردهای مغزی خود را بهبود بخشد تا خروجی باکیفیتی داشته باشد.
به عنوان مثال، دانش آموز در حین مطالعه برای امتحان، به حافظه و تمرکز بهتری برای آمادگی برای امتحان نیاز دارد. به همین ترتیب، یک شخص کار می کند تا کار خود را قبل از یک ضرب الاجل انجام دهد.
2. برای سلامتی Freaks
به نگهبانان، پرسنل امنیتی در سراسر جهان، که بیدار می مانند و در طول شب از ما محافظت می کنند. برای آنها، قهوه جایگزین سالم تری است – همراهی در دست که گرما و راحتی را در یک فنجان فراهم می کند.
کالری بسورانید ومواد مغذی ضروری را به دست آورید.
مزیت نوشیدن قهوه در اواخر شب هنگام کار بر روی هر پروژه ای این است که شما هرگز وزن اضافه نمی کنید، صرف نظر از مقدار. یک فنجان قهوه حاوی دو کالری است.
با 3 فنجان در شب، یک فرد ممکن است حداکثر 6 کالری دریافت کند، بنابراین قهوه جایگزین بهتری برای میان وعده های آخر شب برای یک پروژه چالش برانگیز است.
قهوه علاوه بر کالری کمتر، مواد مغذی لازم را نیز برای بدن فراهم می کند. یک فنجان قهوه با دوز کمی از پلی فنول ها آنتی اکسیدان هایی را فراهم می کند که از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد که باعث بیماری قلبی، اختلالات کبدی و سرطان می شوند، محافظت می کند.
3.عملکرد فیزیکی بالا
افرادی که عادت به انجام فعالیت های هوازی سبک در اواخر شب دارند می توانند با نوشیدن یک فنجان قهوه عملکرد خوبی داشته باشند.
مصرف کافئین قدرت، عملکرد، استقامت و سرعت عضلانی را افزایش می دهد و قهوه را به محرک خوبی برای فردی که می خواهد تا آخر شب ایروبیک سبک انجام دهد تبدیل می کند.
به عنوان مثال، فردی که تا دیروقت شب کار می کند، می تواند پس از نوشیدن یک جرعه قهوه، یک استراحت کوچک برای تمرین عضلات خود داشته باشد. همانطور که اخیراً بسیاری از پزشکان پیشنهاد کرده اند، عاقلانه است که به جای نشستن در یک مکان و خیره شدن به صفحه نمایش، مدتی در اطراف حرکت کنید.
4.از کبد محاظت می کند
کبد از بدن ما در برابر عفونت ها محافظت می کند و انرژی گلوکز را ذخیره می کند. زمانی که بدن نیاز به انرژی سریع داشته باشد از آن استفاده می شود. و هنگامی که کبد به درستی کار نمی کند، فرد احساس خستگی زیادی می کند و همچنین در معرض سایر بیماری ها قرار می گیرد.
نوشیدن حداقل دو فنجان قهوه ممکن است از عملکرد صحیح کبد محافظت کند. علاوه بر کبد، قهوه همچنین ممکن است به پیشگیری از سکته قلبی و سرطان کمک کند.
5.برای Brainiacs
قهوه محرک است. افرادی که قبل از امتحان حیاتی آن را می نوشند، هوشیارتر و واکنش پذیرتر هستند، بنابراین نمره بهتری نسبت به دیگران کسب می کنند. قهوه باعث می شود انسان شفاف بماند و آن را به نوشیدنی مغزی ها تبدیل می کند.
6.احتمال کم اختلالات عصبی
اگرچه علت این بیماری های عصبی هنوز مشخص نیست، اما نوشیدن قهوه تأثیر قابل توجهی بر اختلالات عصبی دارد.
مصرف قهوه به طور قابل توجهی فعالیت مغز را بهبود می بخشد و تصور می شود به تاخیر در اختلالات شناختی مانند بیماری آلزایمر، بیماری پارکینسون و زوال عقل کمک می کند.
دلیل اصلی این بهبود وجود کافئین است. کافئین یک ماده روانگردان است که می تواند بر خلق و خو، آگاهی، افکار، احساسات و رفتار ما تأثیر بگذارد.
بنابراین نوشیدن قهوه می تواند به ذهن ما کمک کند تا به وضوح فکر کند و به ما کمک کند تا با اختلالات عصبی ناشی از افزایش سن مقابله کنیم.
7. قهوه تقویت کننده خلق و خو
قهوه یک تقویت کننده خلق و خو است زیرا حاوی کافئین است، یک ماده روانگردان که می تواند خلق و خو و احساسات را بهبود بخشد. بنابراین نوشیدن هر روز یک قهوه هنگام کار در شب روحیه را بالا می برد.
به خصوص تا دیروقت کار کردن، برای تحمل شب نیاز به حالت شادی دارد.
8.دوز روزانه دوپامین
دوپامین یک هورمون شاد است که مسئول ایجاد احساس خوب در فرد است. نوشیدن منظم قهوه می تواند به فرد کمک کند سطح دوپامین را در بدن خود حفظ کند. حفظ سطح ثابت دوپامین به فرد کمک می کند تا کاری را که باید در طول شب تحمل کند انجام دهد.
9.هیولای نامرئی
قهوه یکی از سالم ترین نوشیدنی هاست. مقدار لازم دوپامین را به بدن می رساند و فرد را راضی نگه می دارد.
افرادی که قهوه می نوشند نسبت به دیگران میزان خودکشی کمتری دارند زیرا قهوه می تواند سطح دوپامین افراد را در مقدار مناسب نگه دارد. دوپامین به کنترل افسردگی کمک می کند.
از آنجایی که از هر سه هندی یک نفر از افسردگی رنج می برد، نوشیدن حداقل یک فنجان قهوه یکی از اشکال مبارزه با هیولای نامرئی است که جامعه ما را مبتلا کرده است.
به هر حال، باید توجه داشت که مصرف قهوه در شب ممکن است در برخی افراد منجر به مشکلات خواب و اختلال در الگوی خواب شود. برای برخی افراد، مصرف قهوه در ساعات شبانه می‌تواند باعث بیداری بیش از حد در طول شب شود و خواب را تحت تأثیر قرار دهد. همچنین، مصرف بیش از حد قهوه ممکن است باعث اضطراب، عصبانیت و اختلال در روند خواب شود.
به طور کلی، اگر قصد نوشیدن قهوه در شب را دارید، بهتر است مصرف کافئین را محدود کنید و زمان مصرف را به میزانی که بر روی خواب شما تأثیری نداشته باشد، تنظیم کنید. همچنین، بهتر است با توجه به وضعیت شخصی خود و واکنش بدن به قهوه، تأثیرات را مشاهده کنید و در صورت نیاز با پزشک خود مشورت کنید.
معایب نوشیدن قهوه در شب
نوشیدن قهوه در شب همچنین می‌تواند برخی معایب را به همراه داشته باشد. در زیر، برخی از این معایب را ذکر می‌کنم:
اختلال در خواب: قهوه شامل کافئین است که یک محرک عصبی است. مصرف قهوه در شب ممکن است باعث اختلال در الگوی خواب شود و موجب کاهش کیفیت خواب شما شود. کافئین می‌تواند فعالیت مغز را تحریک کند و فرآیند خواب را مختل کند.
دستگاه گوارش: مصرف قهوه در شب می‌تواند بر روی دستگاه گوارش تأثیر بگذارد. برخی افراد ممکن است به دلیل مصرف قهوه در شب با علائم اضطراب معده مانند سوزش معده، سوء هاضمه یا زخم معده مواجه شوند.
اضطراب و اعصاب: قهوه دارای اثرات محرک بر روی سیستم عصبی است و مصرف آن در شب ممکن است باعث افزایش اضطراب و عصبانیت شود. این موضوع می‌تواند خواب شما را تحت تأثیر قرار داده و در استراحت بهینه شما موانعی ایجاد کند.
افزایش ترشح ادرار: مصرف قهوه در شب ممکن است باعث افزایش ترشح ادرار شود. این ممکن است منجر به بیدار شدن مکرر در طول شب برای استفاده از دستشویی شود و خواب شما را به هم بزند.
اعتماد به نیروی محرکه: مصرف قهوه در شب به منظور بیدار ماندن و افزایش تمرکز می‌تواند به اعتماد به نیروی محرکه منتهی شود. این ممکن است باعث شود که در طول روز به کافئین وابسته شوید و برای بیداری و انرژی نیاز به مصرف قهوه داشته باشید.
به طور کلی، اگر شما به خواب کافی و کیفیت خواب خوب نیاز دارید، بهتر است قهوه را در ساعات شبانه محدود کنید یا به صورت کلی از مصرف آن در این زمان‌ها خودداری کنید. همچنین، در صورت داشتن مشکلات خواب مزمن یا مشکلات سلامتی مرتبط، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
