چرا قهوه باعث ترشح مدفوع می‌شود؟

برای بسیاری از افراد، نوشیدن یک فنجان قهوه صبحگاهی اثرات جالبی دارد: باعث ترشح مدفوع می‌شود. (نه، این فقط برای شما نیست.) قهوه بر روی همه افراد این اثر را ندارد، اما برخی افراد را تحت تأثیر قرار می‌دهد. این یک سوالی است که بسیاری از مصرف‌کنندگان کافئین با آن مواجه می‌شوند: چرا قهوه باعث ترشح مدفوع می‌شود؟

در واقعیت: معلوم شد دلیل فیزیولوژیکی است که قهوه باعث مدفوع برخی افراد می شود

ترکیب شیمیایی قهوه باعث ترشح گاسترین می شود، هورمونی که ماهیچه های روده بزرگ را تحریک می کند. این امر باعث حرکت ماهیچه های روده برای برخی افراد می شود و گاهی اوقات نیاز به مراجعه به سرویس بهداشتی  2 تا 3 دقیقه پس از نوشیدن قهوه است.

دلایل دیگری موارد مصرفی همراه با صبحانه است . برخی از افراد به چیزهایی که در فنجان خود می‌ریزند، مانند لبنیات، حساس هستند. برخی دیگر ممکن است به اسیدیته قهوه خود واکنش نشان دهند.

بیایید همه چیزهایی را که باید در مورد اینکه چرا قهوه شما را مدفوع می‌کند، بدانید.

آیا قهوه باعث ترشح مدفوع همه می‌شود؟ نه، قهوه باعث ترشح مدفوع همه نمی‌شود. همه به یکسان به موارد واکنش نشان نمی‌دهند، و برخی افراد پس از نوشیدن قهوه احساس نیاز به ترشح مدفوع نمی‌کنند. با این حال، این واکنش متداول است.

آیا ترشح مدفوع پس از نوشیدن قهوه طبیعی است؟ ترشح مدفوع پس از نوشیدن قهوه برای بسیاری از افراد طبیعی است. در واقع، 29٪ از افراد (و 63٪ زنان به شگفتی) احساس نیاز به ترشح مدفوع پس از نوشیدن یک فنجان قهوه می‌کنند.

چگونه قهوه روده شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد اگر شما پس از نوشیدن قهوه احساس عجله به سرویس بهداشتی می‌کنید، ممکن است تعجب کنید که چرا این اتفاق می‌افتد. بسیاری از افراد فرض می‌کنند که فعالیت روده پس از نوشیدن قهوه ناشی از کافئین اضافه است، وابسته به اینکه چگونه دانه‌ها سوخته شده‌اند.

در عجیبترین حالت، مطالعات نشان داده‌اند که در حالی که کافئین ممکن است باعث انقباض کولون شود، این تنها عامل مقصر نیست.

اگر قهوه شما عضلات روده را تحریک می‌کند، شما فقط اثرات جانبی کافئین را حس نمی‌کنید. قهوه می‌تواند باعث ترشح مدفوع شود بدون توجه به محتوای کافئین آن. در واقع، قهوه غیرکافئینی همان اثر ملینی را برخی از افراد دارد. این ممکن است به دلیل افزایش سطح گاسترین در قهوه باشد، در حالی که کافئین به تنهایی این تأثیر را ندارد.

توجه: اگرچه قهوه حرکات روده را تحریک می‌کند، اما توصیه نمی‌شود که به عنوان یک ملین برای تسکین یبوست مصرف شود. مصرف بیش از حد کافئین ممکن است باعث خشکی شود و وضعیت یبوست را بدتر کند. اگر کمی دچار یوبوست شده‌اید، آب بنوشید.

هر دو نوع قهوه کافئینی و غیرکافئینی هزاران ترکیب دارند، اما هیچ‌کدام به طور قطعی به احساس نیاز به دفع مدفوع مرتبط نشده‌اند. با اینکه برخی مولکول‌ها مانند اگزورفین‌ها به عنوان عوامل احتمالی این اثرات ارائه شده‌اند، اما تاکنون علم هیچ‌چیز را تایید نکرده است.

چرا قهوه باعث ترشح مدفوع می‌شود، اما نوشابه‌های انرژی خیره‌نکننده نمی‌کند؟ قهوه، اما نوشابه‌های انرژی، به این دلیل باعث ترشح مدفوع می‌شود که کافئین در این نوشیدنی‌ها عامل اصلی تحریک نمی‌شود. ترکیبات موجود در قهوه به چندین روش سیستم گوارشی را تحریک می‌کنند و باعث احساس نیاز به دفع مدفوع می‌شوند.

آیا قهوه یک دیورتیک یا ملین است؟ برای برخی افراد، قهوه می‌تواند هم دیورتیک و هم ملین باشد. قهوه معمولا حاوی کافئین است که یک دیورتیک است. برای افرادی که پس از نوشیدن قهوه احساس نیاز به ترشح مدفوع می‌کنند، این به عنوان یک ملین ملایم نیز عمل می‌کند.

قهوه به تنهایی ممکن است تنها عاملی نباشد که باعث سفر صبحانه به دستشویی شما می‌شود. عوامل ممکن دیگری که به تعجیل به دستشویی شما کمک می‌کنند شامل:

• نوسانات هورمونی
• شیر یا خامه
• گرما
• اسیدیته
• برخی از شرایط بهداشتی
• شیرین کننده های مصنوعی

شرایط بهداشتی و هورمون‌ها بسیاری از مطالعات بر روی اثرات قهوه انجام شده‌اند. در زیر چند نکته است که دانشمندان توانسته‌اند در مورد نحوه تأثیر نوشیدن قهوه بر دستگاه گوارش شما را تجزیه و تحلیل کنند.

دقایقی پس از مصرف، بدن شما هورمون‌ها را آزاد می‌کند که در سراسر سیستم گوارش عمل می‌کنند، از جمله معده و روده کوچک. قهوه در طول روز باعث ترشح مدفوع می‌شود چون به سرعت بر روی سیستم گوارش شما تأثیر می‌گذارد.

وقتی یک فنجان قهوه می‌نوشید، بدن شما را تحریک می‌کند که به تولید هورمون‌های گاسترین و کولستوکینین بپردازد. هر دو گاسترین و کولستوکینین باعث فعال‌سازی رفلکس گاسترکولیک می‌شوند که بدن شما را به تولید حرکت روده تحریک می‌کند.

این هورمون‌ها همچنین حرکت (پریستالتیک) کولون و مستقیم را افزایش می‌دهند. به عنوان یک شباهت به فعال‌سازی معده پس از یک شام بزرگ، قهوه نیز به شما احساس نیاز به دفع مدفوع می‌دهد.

بعضی از شرایط بهداشتی می‌توانند باعث خالی شدن مستمر روده‌ها شوند، مانند سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS). بیماران ممکن است فکر کنند که ناگهان نیاز به دفع دارند چون تازه چند فنجان قهوه نوشیده‌اند، در حالی که واقعاً علائم IBS را تجربه می‌کنند.

قهوه چه تأثیری بر روده‌های شما دارد؟ قهوه حرکات روده شما را افزایش می‌دهد که ممکن است باعث نیاز به دفع شود. قهوه تأثیر متوسطی بر روده کوچک دارد، اما واقعاً کولون و مستقیم را به حرکت می‌آورد.

شیر یا خامه

اگر به عدم تحمل لاکتوز مبتلا هستید، لاته یا خامه شما می تواند باعث سفرهای اضافی شما به سیرویس بهداشتی  شود. هنگامی که شما به لاکتوز عدم تحمل دارید، بدن شما آنزیم هایی برای تجزیه لاکتوز، قند موجود در شیر، تولید نمی کند که هنگام نوشیدن آن شما را بیمار می کند.

اگر لبنیات با لاکتوز بالا مصرف می کنید، می تواند علائم ناراحت کننده زیادی از جمله گاز، نفخ، نفخ، درد شکم و بله – اسهال را ایجاد کند. بنابراین، شیر یا خامه ممکن است دلیل نیاز شما به استراحت های مکرر در دستشوی باشد، نه قهوه.

اگر به قهوه سیاه علاقه ندارید، اما امیدوارید راه های سالم تری برای نوشیدن آن بیابید، ما چند ایده داریم.

اسیدیته

بیشتر قهوه ها بسیار اسیدی هستند که می تواند معده شما را تحریک کند. همچنین تولید اسید معده (اسید معده) را تحریک می کند، اگرچه قهوه بدون کافئین و دم کرده سرد تأثیر کمتری دارند.

اسید معده بیش از حد می تواند مشکلاتی را برای سلامت دستگاه گوارش ایجاد کند. غذا ممکن است به درستی تجزیه و جذب نشود که می تواند منجر به اسهال شود.

گرما

صرف نوشیدن یک نوشیدنی گرم می تواند سیستم گوارش شما را به حرکت درآورد. تحقیقات نشان داده است که حتی نوشیدن آب گرم می تواند حرکت در روده ها را تحریک کند. نوشیدن قهوه گرم قطعا می تواند به دستشویی رفتن شما کمک کند.

اما دما همه اثرات قهوه را توضیح نمی دهد. افرادی که بعد از نوشیدن قهوه نیاز به اجابت مزاج دارند، همیشه پس از نوشیدن یک نوشیدنی گرم دیگر مانند چای، احساس اجبار مشابهی ندارند.

شیرین کننده های مصنوعی

برخی از شیرین کننده های مصنوعی می توانند سیستم گوارشی شما را بر هم بزنند و باعث حرکت همه چیز شوند. شیرین کننده های مصنوعی حاوی الکل های قند مانند زایلیتول، مانیتول، سوربیتول و اریتریتول (که در استویا رایج است) می توانند باعث نفخ، و سایر مشکلات گوارشی شوند.

اگر شیرین‌کننده مصنوعی حاوی الکل‌های قندی را با قهوه خود می‌افزایید، شیرین‌کننده‌تان ممکن است واقعاً باعث شود که نیاز به دفع داشته باشید، نه خود قهوه.

همانطور که می بینید، دلایل زیادی وجود دارد که قهوه باعث می شود مجبور شوید به دستشویی بروید، از ترکیبات موجود در قهوه گرفته تا شیر و شیرین کننده ای که در آن قهوه می ریزید. (به همین دلیل است که حتی می تواند اسهال انفجاری برای برخی افراد ایجاد کند.) همه چیز در ذهن شما نیست!

پس از نوشیدن قهوه دستشویی کردن ممکن است خوب یا بد باشد، به توجه به بدن و شرایط شما. در برخی موارد، داشتن حرکت روده پس از نوشیدن قهوه می‌تواند مفید باشد و در برخی موارد، خوب یا حتی خطرناک نباشد.

مدفوع بعد از نوشیدن قهوه زمانی خوب است که:

نیاز به کمک برای حفظ روال عادی دارید: نوشیدن قهوه می‌تواند به شما کمک کند تا اطمینان حاصل کنید که هر روز یک بار دستشویی کرده‌اید.

قبل از یک رویداد بزرگ نیاز به دستشویی دارید: قهوه می‌تواند به شما کمک کند تا اطمینان حاصل کنید که قبل از شرکت در ماراتن، هر گونه توقفی را جلوگیری کرده‌اید.

خوشبختانه، اغلب دفع مدفوع پس از نوشیدن قهوه می‌تواند چیز مفیدی باشد. با این حال، در برخی مواقع، استفاده از دستشویی ناشی از قهوه ممکن است مطلوب نباشد.

استفاده از قهوه برای ایجاد حرکت روده مطلوب نیست زمانی که:

مشکلات جدی گوارشی مانند سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) دارید که از قبل بر حرکت روده‌های شما تأثیر می‌گذارد.

انتظار دارید قهوه به مدفوع شما کمک کند، اما بدن شما به قهوه واکنش خوبی نشان نمی دهد

اگر برای مدفوع کردن به قهوه متکی باشید، ممکن است ناسالم باشد. در این مرحله، ممکن است بخواهید فیبر و هیدراتاسیون بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

چه نوع قهوه ای شما را مدفوع می کند؟

هر قهوه ای که باعث تحرک بیشتر در روده بزرگ یا رکتوم شود، واکنش به قهوه را قوی تر می کند. به طور خاص، قهوه گرم و بسیار اسیدی می تواند اثرات آن را تقویت کند. همانطور که در بالا توضیح داده شد، نوشیدنی های مخصوص یا شیر، خامه یا مواد افزودنی می توانند باعث سفر به توالت شوند.

انتخاب نوع نادرست قهوه می تواند کمی قمار باشد. این میل ممکن است به طور ناگهانی به شما ضربه بزند، یا می توانید زمان کمتری بین نوشیدن الکل و نیاز به رفتن داشته باشید.

قهوه برای مشکلات کمتر مدفوع

خوشبختانه شما می توانید قهوه ای را انتخاب کنید که کمتر به شما میل شدید ناگهانی برای رفتن به دستشویی بدهد. اگر دم نوش صبحگاهی شما عدد 2 را نشان می دهد، باید با دقت انتخاب کنید تا بتوانید از ناراحتی جلوگیری کنید.

همچنین باید مطمئن شوید که قهوه شما دارای محتوای اسیدی کم است. اسیدیته قهوه متفاوت است، اما مقداری قهوه به گونه ای ساخته می شود که اسید را کاهش می دهد. قهوه کم اسید یک فنجان جو را برای معده شما (و توالت شما) راحت تر می کند.

دم نوش سرد یک گزینه کم اسید است که بسیاری از آن به دلیل طعم ملایم آن لذت می برند. حتی قهوه معمولی که در دمای خنک‌تر سرو می‌شود، ممکن است باعث ایجاد مشکلات کمتری نسبت به فنجان داغ شود.

منبع:

https://drinkgoldenratio.com/a/blog/why-does-coffee-make-you-poop